发布时间宿欢:2018/12/17 11:00:04 作者杭:孕妇吃火锅  浏览次数奶宦挞:19  【字体赏沮:  

  天寒地冻马巍垒,又到了吃火锅的最佳季节系夯。这个时候吃一顿热气腾腾的火锅是最爽的事扩景祈,但是对于孕妈来说就不一样了冒幂吕,火锅因为锅底美金、食材等原因对孕妈身体健康有一定的影响墟寺,孕妈吃火锅就要多加注意了齐蔚。

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  下面就从底料磕荆、食材渺岸、酱料等方面一一给大家介绍嘶枷。

  1抡辖、火锅底料

  大家去火锅店吃火锅和,有很多底料可以选择降。孕妈是特殊人群竿,最好不要吃重口味的火锅玩好挺。而清补凉汤锅底有的含有桂圆薏米等药材努,不利于胎儿健康铆纠,大家最好也不要吃秽。

  菌汤尉、鱼汤似剃、鸡汤晃菜、骨头汤等汤底大家可以自由选择扣丁睦。那么淳乳,孕妈可不可以吃麻辣火锅呢?

  如果孕前习惯吃辣念排,孕期偶尔吃麻辣火锅也是可以的;如果孕前很少吃辣蔷,那么在孕期就尽量不要吃麻辣火锅及绅煞,以免身体无法承受是撇,引发上火等不适嗽囊陷。

  2祟芬聪、食材

  孕期吃火锅怀驮胳,食材选择和搭配就变得非常重要黄广济。

  建议大家这样搭配食材副亥败,吃起来又美味又健康痛:主食选用山药迷讲糕、玉米溯床青、土豆等;蔬菜选用绿豆芽心式、菠菜箩编体、娃娃菜德、冬瓜措、萝卜等;肉类可以吃虾肉和牛肉;另外室,还可以吃腐竹长讲堆、冻豆腐女、水豆腐煞、海带呵魏哥、香菇等筷。

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  3靖貉庐、饮料

  吃火锅想要尽兴犬,就一定少不了饮料鄙豆林。那么孕妈可以喝哪些饮料呢?建议饮料要以健康为主冠褥小,苹果醋喊跋、酸梅汁赂财、菊花茶等既能降火又能解腻氦盗,都是不错的选择亥舞。

  4茨、酱料

  火锅的酱料有很多种松色虾,很多人喜欢混合三四种卵搅,甚至很多种一起吃晚弯闭。对于孕妈来说里,吃火锅用什么酱料是很有讲究的瓢搅:可以选用的酱料有香菜滥钒薄、蒜泥心、葱花甸汤狼、麻油粱境价、酱油等胜抗十,适量吃花生酱问庙、芝麻酱等酱料邦谐,最好不要吃沙茶酱讽、花椒裳、辣椒酱等酱料囊。

  二鲍、孕期健康吃火锅的秘诀

  1橙哼、不要吃太烫的食物

  通常来说眷,人口腔脊抹卿、食道剖视、胃黏膜的最高耐受温度在50-60℃之间多铆谋。吃烫的食物有可能造成粘膜损伤仟饯,诱发急性胃炎或急性食道炎狭。建议大家从火锅里夹出食物后椭啸,放在碗里晾一会再吃径股熟。

  2没闺睦、肉类一定要涮熟

  不少准妈妈吃火锅讲究肉质鲜嫩聊,肉放在火锅里没一会就捞出来吃挺我。其实静,大家在孕期吃熟透的肉比较好顿瀑断。肉类中常陈5璺樱含有一些寄生虫俗酮轿,需要在高温下经过一段时间方能被杀死逻。肉没烧熟就吃进肚子里洁,对胎儿健康很不利!

  3酪酥殊、多吃些蔬菜为好

  大家在吃火锅时喘鸽,不要一下子把肉都涮了吃掉劫,最好中间搭配一些蔬菜来吃棋型闲,不要将蔬菜放到最后才吃申簧洪。建议孕妈可以多吃些玉米聚獭铰、土豆等玩绍,防止因吃肉太多而影响健康窗吓。

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  4联付、不要吃得太饱

  和家人聚在一起吃火锅有说有笑掸摄譬,准妈妈常常会过量进食烧街口。这样的吃法有可能导致身体无法承受存寸,非常不健康链秦。小编提醒大家陕,虽然火锅很好吃杏,但也要适量扁晌,吃7分饱比较合适券鸥。吃完后最好来回走动走动叮伯窖,帮助身体消化歇。

  火锅虽好离皑画,但是孕妈为了自己和胎儿的身体健康也不要贪吃才好够。总体来说以清淡赐戊,素菜为主境上膳。

 

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